Thứ Bảy, 26 tháng 10, 2019

Khỏi lo thiếu sắt vào "ngày ấy"

Theo BS Ngô Hà, ngày “đèn đỏ” chị em mất 1 lượng máu đáng kể. Chính vì vậy những ngày đó chị em hay bị hoa mắt chóng mặt nên mọi người cần bổ sung thực phẩm nhiều sắt để tránh tình trạng thiếu máu để giữ sắc thái hồng hào.

  1. Thịt bò

Thịt bò cùng cấp chất sắt phong phú.

  1. Hải sản

Hải sản vốn dồi dào chất sắt nên rất có ích cho điều trị thiếu máu. Hàu rất giàu axit amin giúp chúng ta chống lại mệt mỏi và tăng khả năng miễn dịch.

  1. Cà rốt

Nhờ có beta-carotene phong phú mà cà rốt biết đến như một thực phẩm đem lại lợi ích tuyệt vời.
Đặc biệt nhiều vitamin.

  1. Các loại rau

Sắt dạng heme có nhiều trong rau các loại rau xanh thẫm: rau dền, rau ngót, cải xoong, cần tây…
Đặc biệt củ dền đỏ là ưu tiên hàng đầu trong bổ sung sắt.
Vậy thì chúng ta cùng làm nước ép từ cà rốt và các loại rau để bổ sung chất sắt nha:
CÔNG THỨC 1
Nguyên liệu:
Cần tây: 2 nhánh
Cà rốt: 4 củ.
Cải bó xôi: 1 nắm
Dưa chuột: 1 trái
Chanh: 1 quả ( tùy theo bạn thích chua nhiều hay ít)
u3t6TJ2rwN5XKgL-6gyuah6j-EpfFn_LZn-uMMgpYGmPxf1kve2S9CCcl_FMfKWF-zcdVRlAxt_csvDYXJJeP0rNrM54Xw
Sơ chế:
Rửa tất cả các nguyên liệu, và cắt khúc vừa miệng cối xay.
Thực hiện:
Bỏ tất cả nguyên liệu vào cối xay và thưởng thức.

Thành quả em nó đây 
HQ4VcwhAUi0eujpXZi3vSUkH8eRkFZ9Kbm-mFxn5uhoyiKU3aQK8bpysMHlBPf1c206op8zCEbSyRweJMpaOZ_1IMPcT7A

CÔNG THỨC THỨ 2:
Nguyên lieu:
Cà rốt: 3 củ
Cà chua: 1 trái
Bông Cải xanh: 1/2 bắp
Chanh: 1/2 trái
Gừng: 3 cm


Sơ chế:
Chanh vắt nước, gừng cạo vỏ.
Rửa tất cả nguyên liệu
Cắt vừa miệng máy xay.
Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay và thưởng thức.





  1. Các loại hạt

Các loại chất béo tự nhiên và có chứa chất sắt. Các loại đậu, lạc, vừng..
Chúc các chị, các em sẽ có những ngày đó thật khỏe và tràn đầy sắc khí.

0 comments:

Đăng nhận xét

 

Thông tin liên hệ

Email: dorangt.com@gmail.com

SĐT: 0378 831 442