Thứ Ba, 15 tháng 10, 2019

Bí quyết để có cơ thể khỏe mạnh nhờ nước ép rau củ

Bạn đang có nhu cầu giảm cân?
Bạn có biết bên cạnh duy trì tập luyên thể dục, thể thao thì lựa chọn sản phẩm giảm cân có vai trò vô cùng quan trọng.

Thực phẩm giảm cân nào?
Dù là ăn uống như thế nào thì việc bổ sung rau, củ quả là một ưu tiên hàng đầu. Việc giảm cân nhưng vẫn duy trì một cơ thể khỏe mạnh thì các loại thực phẩm phải hàm lượng dinh dưỡng cao để đáp ứng các nhu cầu của cơ thể đồng thời tạo cảm giác no lâu.

Dưới đây là một số thực phẩm được chuyên gia khuyến cáo sử dụng:


  • Bông cải xanh: Hàm lượng dinh dưỡng cao, chất xơ nhưng chứa calo thấp
  • Táo: cũng được xếp vào siêu thực phẩm vì giàu dinh dưỡng, chất oxy hóa, pectin...
  • Bưởi: calo thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao. Có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn
  • Cà chua: chứa 95% là nước nhưng lại giàu dinh dưỡng. Lượng calo lại thấp (1 trái cà chua chỉ chứa khoảng 22 calo)
  • Cà rốt: là một loại củ thân thiện với việc giảm cân. Nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nước ép cà rốt chứa ít calo.

...
Vậy thì chúng ta cùng làm một số ly nước ép vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nữa nha.

Nước ép đầu tiên:

-Nguyên liêu:

Trái dưa leo
Bông cải xanh.
Cà rốt
Cam hoặc bưởi

-Sơ chế:
 rửa sạch tất cả các nguyên liệu, cắt vừa miệng máy xay
-Cách thực hiện:
Cho tất cả vào ép và thưởng thức.
-Công dụng:
Giảm cholesterol tốt cho tim mạch, tác dụng rất tốt cho giảm cân.

Nước ép cà chua
Nguyên liêu:
3 trái cà chua lớn
3 nhánh cần tây
2 củ cà rốt
1 quả ớt chuông (nếu bạn không thích mùi ớt chuông thì thôi)

Sơ chế:

rửa sạch tất cả các nguyên liệu, cắt vừa miệng máy xay
-Cách thực hiện:
Cho tất cả vào ép và thưởng thức.
-Công dụng:
Chống oxy hóa, giàu vitamin C. Tăng khả năng hấp thụ gốc oxy,tác dụng rất tốt cho giảm cân.

Những thực phẩm nên hạn chế:
Là những thực phẩm cung cấp nhiều calo, Đường, chất béo trans fat và chất béo bão hòa cũng là thục phẩm nên hạn chế.
Các loại thực phẩm có lượng calo cao như tinh bột: cơm, bánh mì...
Những thực phẩm cung cấp nhiều chất béo và đường: kem, bơ, phomai, nước ngọt, bánh kẹo...
Hạn chế thức ăn nhanh, đồ đóng hộp.

Một số lưu ý khi chọn thực phẩm trong giảm cân:

Chọn thực phẩm tươi sống, sạch.
Cần bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.
Tối giản việc chế biến. Ví dụ rau luộc sẽ tốt hơn là chiên, xào.

Chúc các bạn giảm cân thành công.

0 comments:

Đăng nhận xét

 

Thông tin liên hệ

Email: dorangt.com@gmail.com

SĐT: 0378 831 442